差し入れで、IKARIスーパーの【伝説のプリン（復刻版）】を頂きました。

でかい！！

甘すぎず、おいしくいただきました♪

E.S様、ごちそうさまでした♪

大阪整体フォーリーフカイロプラクティック

大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）張脛靭帯（ちょうけいじんたい）

作用：足を外に開いたり、片足で立っている時に骨盤を保持する。

膝痛や腰痛の方はチェックしてみてください♪

☆大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）

　横向きで寝て、股関節の出っ張り（大転子）のすぐ上にボールをあてる

☆張脛靭帯（ちょうけいじんたい）　あぐらで座り、太ももの外側にボールをあて、体重をかける。

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骨盤（腸骨）の上のふちや腸腰靭帯から、一番したの肋骨（第１２肋骨）・腰の背骨（腰椎）の横のでっぱり（肋骨突起）、横隔膜にも付着します。

骨盤を持ち上げる、身体を横に倒す、両方働くと、腰を反らせる作用があります。

体幹の安定、姿勢維持に重要です。腰痛と深く関係があります。

やり方

横向けに寝てもらいます。

横っ腹にテニスボールを当てます。

テニスボールセラピーの作り方はこちら

そこから、身体を後ろに少しずつ倒していきます。

横っ腹と背筋の間に、腰方形筋はあります。痛気持ちいい所を探して３０秒程度キープしてください。

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赤：大臀筋（股関節伸展）

黄：中臀筋（股関節外転）

青：小臀筋（股関節内旋）

紫：梨状筋（股関節外旋）

姿勢の維持にも重要です。腰痛とも関係があります。いわゆる座骨神経痛と呼ばれる症状群にも関係があります。これらの臀筋群にトリガーポイントと呼ばれる、しこりの様なものができると、下肢に痛みを感じることがあります。

やりかたは、あおむけに寝て、膝を立てます。

片方のお尻にテニスボールをあてます。

テニスボールセラピー作り方はこちら

ボールに乗せた方の足を外に倒したり、反対のお尻を浮かせたりして、痛気持ちいい場所・加減を調節します。

時間は３０秒程度で、お好みで行なってください。あまりにも長すぎると良くないので程々にしてください。

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おはようございます。
 

ぽかぽか ゆるゆる

この３連休で紅葉や行楽を 楽しんでいる人も　多いと思います。


川沿いは 一面のススキが　綺麗でした。

本日も 心穏やかな１日を♪

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簡単で気持ちよくて、効果のあるセルフケアをご紹介します！

【テニスボールセラピー】

１００円均一で、テニスボール２個とストッキング（タイツ）を１個用意してください。

ストッキングにテニスボールを入れ、ちょうど良い間隔で結び目を作ります。

これを背中や腰、骨盤周りの筋肉、足の筋肉にあてます。

体重や壁を利用して、じわーっと痛気持ちいい位の強さで押します。

筋肉の痛みが、血流がよくなることで改善します。

硬くなった組織が柔らかくなり、動きがスムーズになります。

ぜひ試してみてください♪

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画像は、亀の子たわしのカメさん。
 

子亀　孫亀・・・

あなたが子孫へ残したいもの、後世へ繋ぎたいものはどんなことですか？

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街はもう クリスマスですね！

最近は やる気が溢れてきて、いろいろな企画を進めている最中です。

無理に取り組んだり、何かや誰かに させられるのではなく

初心に還ってみると、いいことがあるかもしれません♪

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おはようございます。

写真は、今年の6月頃に 落ちていた葉に 顔彩で絵を描いたものです。

相方さんが 旅先から持ち帰り、そのまま家に放置していますが、枯れたり 色褪せることなく、元の姿を保ち続けています。

どうしてなのか、とても不思議です。

疑問を抱きつつ脳の活性化をはかるというのも、よいかもしれませんね♪

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おはようございます。

写真は、スターバックスでランダムに出るアンケートレシートです。倍率は2001500倍などと言われる幻の当たりレシートだとか。どんなサイズやトッピングも自由で無料で一杯 注文できるそうです。

あなたはもし 当たりが出たら　なにを頼みますか？先取りして考えておくと　引き寄せられるかもしれませんね♪

今日も想像力をたくましく、楽しい１日を おすごしください！

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