よい筋肉とはどんな筋肉でしょう？強い筋肉？太い筋肉？それも必要ですが、

よい筋肉とは、がんばる時はちゃんと働いて、それ以外のときは休んでいる筋肉です。

ずっとがんばりすぎの筋肉も、休みっぱなしの筋肉も、その働きは悪くなってしまいます。

がんばりすぎの筋肉は、ゆるまないので血流を運ぶポンプの働きが悪くなります。

そうすると、働いた筋肉のいらないもの（老廃物）が流れずに痛みをだします。

筋肉は痛いとゆるまなくなります。そうするとまた血流が悪くなって痛くなります。

すぐにでもこの悪循環をストップしないといけません。

休みすぎの筋肉は、弱っていきます。日常生活で筋肉が弱っていくことはありませんが、筋肉への神経のながれが悪くなると、筋肉が働かなくなり弱っていきます。

また現代の生活では運動不足の人が多くなっています。適度な全身運動（ウォーキングなど）が大切です。