肩幅より広くスタンスをとって両足で立ってください。足の裏はベタッと床につけてくださいね。そして片足だけ抜重をして、そちらに体重をのせてみてください。コツとしては、抜重する側の足の裏全体を浮かす感覚です。もうひとつは浮かした足を外に向けるということです。そうすると、浮かした側に自然と体重がのっていきます。そして着地した足裏に体重が乗っていくのがわかると思います。

この外に向けるというのが重要です。専門的にいうと、股関節の外旋を行います。

股関節の外旋ができないとうまく、抜重ができません。実際には、股関節の外旋に伴い、股関節の屈曲、膝関節の屈曲、足関節の背屈が行われています。これらは、膝の抜き（膝かっくん）、股関節の抜き、踵を踏む（踵に体重が乗る感覚）と言い換えることができます。

この抜重（抜き）と股関節の外旋によって、素早い体重移動のきっかけが作ることができます。

ここでは話しませんが、あるコツがあります。知りたい方は当院にて直接お教えしますね。ヒントは抜重する足と反対の足の抜重です。

この左右の体重移動を少し前方へ持っていくと歩行になっていきます

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